Zähne putzen: Vor oder nach dem Frühstück?

Vor oder nach dem Frühstück Zähne putzen? Diese Frage stellen sich viele Patienten. Die klare Empfehlung lautet: Putzen Sie Ihre Zähne VOR dem Frühstück.

Das Wichtigste in Kürze

• Zähne putzen vor dem Frühstück ist die bessere Wahl.
• Fluorid aus der Zahnpasta bildet eine Schutzschicht auf dem Zahnschmelz.
• Säurehaltige Lebensmittel (Orangensaft, Obst) weichen den Schmelz auf.
• Nach dem Essen mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie putzen.
• Wasser oder zuckerfreier Kaugummi nach dem Frühstück neutralisieren Säuren.

Die aktuelle Empfehlung

Zahnärzte und die DGZMK empfehlen, die Zähne vor dem Frühstück zu putzen. Der Grund: Während der Nacht vermehren sich Bakterien im Mundraum. Durch das morgendliche Putzen entfernen Sie diese Bakterien und legen eine schützende Fluoridschicht auf den Zahnschmelz.

Warum vor dem Frühstück?

Wenn Sie vor dem Essen putzen, profitieren Sie doppelt:

• Bakterienentfernung: Die über Nacht angesammelten Bakterien werden entfernt, bevor sie mit dem Frühstück neue Nahrung bekommen.
• Fluoridschutz: Die Zahnpasta hinterlässt eine Fluoridschicht (1.450 ppm bei Erwachsenen), die den Schmelz während des Essens vor Säureangriffen schützt.

Was passiert nach dem Frühstück?

Säurehaltige Lebensmittel wie Orangensaft, Obst, Joghurt oder Kaffee senken den pH-Wert im Mund. Bei einem pH-Wert unter 5,5 beginnt der Zahnschmelz sich aufzulösen (Demineralisation). Putzen Sie in diesem Zustand, tragen Sie den aufgeweichten Schmelz mit der Zahnbürste ab.

Die goldene Regel: 30 Minuten warten

Falls Sie nach dem Frühstück putzen möchten oder müssen: Warten Sie mindestens 30 Minuten. In dieser Zeit neutralisiert der Speichel die Säuren und führt dem Schmelz Mineralien wieder zu (Remineralisation).

Optimale Morgenroutine

1. Aufstehen: Zähne putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta (2 Minuten).
2. Frühstücken: Genießen Sie Ihr Frühstück.
3. Danach: Mund mit Wasser ausspülen oder zuckerfreien Kaugummi kauen.

Individuelle Beratung in der Zahnwelt Hannover

Jeder Mund ist anders. In der Zahnwelt Hannover beraten wir Sie individuell zu Ihrer optimalen Mundhygiene-Routine. Bei Fragen zum Zahnerhalt oder zur richtigen Putztechnik sind wir gerne für Sie da.